关注自己的呼吸是一种放松方法。通过这个练习可能使您压力减轻。

具体做法如下：（有两种训练形式，坐姿和站姿均可。）

• 坐位：在椅子上坐直，后背靠着椅子背。
• 站立位：要站直。
• 两脚脚心着地。
• 关注您自己的呼吸。
• 像平常那样去呼吸，试着感觉自己的呼吸。
• 把您的手放在腹部去感受您自己是如何一吸一呼的。
• 用嘴呼气，并尽可能地呼出所有气体。
• 用这样的方式做几次呼吸然后停止训练。

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