在这个训练中，您会感到颈部肌肉的放松，同时也会增加您大脑的血流量。

具体做法如下：

• 确保小心地、慢慢地活动颈部。
• 将颈部向前和向后弯曲。
• 在抬起头部、颈部后仰时吸气。在向前弯曲颈部、使下颌碰触胸部时呼气。
• 左右转动您的下颌。
• 在您的下颌处于身体正中位置时吸气，当下颌转到两侧、您向两边看的时候呼气。
• 侧弯颈部，使耳朵靠近肩部。
• 当头部在正中位置时吸气，当颈部侧弯、耳朵靠近肩部时呼气。
• 重复5次。

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