这个练习在您的肌肉感到紧张时特别有用，将通过您肌肉的收紧和松弛来帮助您放松。

本练习所需时间: 10-15分钟

免责声明：如果您有外伤或者任何生理问题，这个练习可能不是很适合您。请选择其他的放松训练试试。